陈氏太极拳老架二路,陈超太极会(图),陈氏太极拳老架一路
练推手。主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩坠肘，如何手上不用劲而以腰为轴带动，用上周身的劲，如何引进落空，如何气沉丹田，如何棚履挤按等。
练习散手。练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义，也就是说直接练习太极散手。要有相当武功底子的人练习才事半功倍。
为解决太极拳实战训练中场地、护具及伤害事故问题，陈王廷又创编了太极推手法。这一独具匠心的训练方法和切磋提高技艺的运动形式，遵循以柔克刚、借力打力、避实就虚、恃巧不恃力的攻防原则，摔、拿、跌、打并施，避免了伤害性，又贴近了实战性，同时解决了场地等条件限制和象征性训练造成的失真现象，是由单人套路练习向双人技击实战应用，以及提高拳技的一个有效的、科学的训练方法，开创了中国武术训练的又一先河。
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