洪山 陈氏太极拳_陈超太极会_正宗陈氏太极拳
陈氏太极拳讲究练腰，可以起到强腰固肾的健身作用。
陈氏太极拳练腰，所有的虚实转换都要通过腰，以腰为轴。拳经云：“命意源头在腰隙”。腰是陈氏太极拳内功的核心部位。中医认为：“腰为肾之腑”，是男人精气，女人精血所在。在练拳过程中，要求旋腰转脊，这样使腰部在松静之中，得到反复按摩，这就是培元固本，强腰固肾。从现代医学来看，腰部是人体的中流砥柱，是人体最受累的部位，也是腰骶神经之所在，此处，最容易损伤，引起腰腿疼，陈氏太极拳腰部的练法，可以增强腰部肌肉的功能，使腰椎得以保护，同时还可以改善腰骶神经的功能，起到祛病健身的作用。
陈氏太极拳不但具有强大的技击性能，而且还具有独特的养生健身价值，要练好陈氏太极拳，首先要对陈氏太极拳在健身方面的重要价值有足够的认识，这样才能把握练习太极拳的根本目的，使你早日步入陈氏太极拳这门艺术的殿堂。
练习陈氏太极拳的原则：
1，在所有套路中要求立身中正、松肩沉肘、含胸塌腰、呼吸自然、松胯屈膝、虚实分明、上下相随。
2，以丹田为核心，做动作时不失核心，只要核心不失，不管动作多低，幅度倾斜多大都行。
3，擦脚时，两手相合，擦右脚，右手在外；反之擦左脚，左手在外。
4，在整个套路中没有平面，没有直线，没有断续出，没有凹凸处。
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