陈家沟陈氏家族历代传袭太极拳，产生了许多大师，他们不仅是武功高强的技击名家，而且寿命较长。如今已进入二十一世纪，现代人们的生活和工作节奏充满了紧张、焦虑、寂寞、苦恼、忧伤、彷徨和无奈，身心失衡、气血失和，种种疾病、健康问题，摆在了人们面前，拥有健康，关爱生命，自然的，无副作用的养生健身方法越来越受到人们的青睐。从这一点出发，陈氏太极原独特的运动形式和养生健身作用更具有现实意义。 太极十三势歌言：“想推用意终何在，益寿延年不老春”。这正道出了陈氏太极拳的养生健身之真谛。
陈氏太极拳之所以有如此神奇的健身效果，是陈氏太极拳的风格特点所决定的。陈氏太极拳立身中正、拳势低架、顺逆缠丝、松活弹抖、丹田内转等鲜明的特点和大小动作都讲求技击含 义，保持了鲜明的武术风格，因此增强了锻炼的强度和运动量，这对人体的健康极为重要。任何运动没有一定的运动量是达不到健身效果的。
练习陈氏太极拳的原则：
1，在所有套路中要求立身中正、松肩沉肘、含胸塌腰、呼吸自然、松胯屈膝、虚实分明、上下相随。
2，以丹田为核心，做动作时不失核心，只要核心不失，不管动作多低，幅度倾斜多大都行。
3，擦脚时，两手相合，擦右脚，右手在外；反之擦左脚，左手在外。
4，在整个套路中没有平面，没有直线，没有断续出，没有凹凸处。
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