大捋：低身法的大强度推手练习，对身体的下肢力量素质和腰裆劲的转换及至周身上下的松柔能力提出了更高要求，同时也是在低身法下进行攻防操作的锻炼。
花脚步：步法为全身灵机之枢纽，花脚步练习时，步子要求或大或小、或快或慢、或进或退、或定或转，总归上下一致，内外一家，随力而走，乘虚而入、攻防互换、流畅大方、你来我往、满场飞扬，处处主动，时时顺畅。是步法训练和整体身法训练的一种方法，也是向散手过渡的前奏演练。
陈氏太极拳在演练时，要求一动无有不动，节节贯串，这种运动方式，从内劲的畅通到外形的变化，从五脏六腑到四肢百骸，都寓于”动“中。顺逆缠丝的螺旋运动，上下相随，内外结合，快慢相间节节贯串，都使得人体脏腑组织到肌肉组织，关节韧带，腱鞘肌群，都得到活动与锻炼。
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