长期坚持练习太极拳能（增加体内血红蛋白的数量），提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。如果有在减肥的朋友能在合理安排食物的同时，结合太极拳运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。
总结归纳练太极拳的好处基本涵盖两个方面。一个是生理方面的好处，另一个则是精神方面。那么我们先来介绍下第一个生理方面：
练太极拳可以锻炼肌肉、舒经活络；也可以调整呼吸，按摩内脏，从而达到强身健体的作用。
练太极拳也可以增加神经系统的灵敏性，对于神经衰弱患者的康复极有好处；练太极拳也可以畅通经络、血管、及循环系统，增强个人抵抗力；它可以改进柔韧度、肌力，从而增强耐力、缓解疲劳；还可以提高心肺功能，改善身体各器官供氧，来提高机能；练太极拳可以治疗慢性消化管道疾病，提高消化功能。
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