陈氏太极拳练习的核心功法之一是丹田功，历代拳家对丹田功极为重视。拳谱上说：“抓住丹田练内功，哼哈二气妙无穷。”丹田内转是丹田功法的重中之重，以丹田为轴带动周身旋转，使气血走遍全身，贯通五脏六腑，形成周身整体的旋转运动。丹田内转就是以丹田为核心，做平圆、立圆、纵圆旋转，顺、逆时针练习。通过丹田内转的练习，在盘架时才能做到气沉丹田与丹田内转相互配合。
检验拳法的最佳方法是推手。盘架是知己的功夫，推手是知彼的功夫。在太极拳盘架有一定体悟后，应多做推手练习。首先练习“听”劲，与对方搭手接触，运用神经末梢感觉对方力的大小、轻重、虚实的变化，轻轻地贴在对方身上，随着他动而动，随着他变而变，顺他的来势去迎合。在推手中，验证盘架中的每一式是否合乎规矩，充分体悟盘架及推手的内涵，直至完全无误的时侯，才可过渡到实战。前人创编的拳法都是通过实践得以验证的，只有遵循规矩，切身体验，才能一步一步提高自身在练拳方面的层次，同时有心者也自然能提高做人的修为！
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