检验拳法的最佳方法是推手。盘架是知己的功夫，推手是知彼的功夫。在太极拳盘架有一定体悟后，应多做推手练习。首先练习“听”劲，与对方搭手接触，运用神经末梢感觉对方力的大小、轻重、虚实的变化，轻轻地贴在对方身上，随着他动而动，随着他变而变，顺他的来势去迎合。在推手中，验证盘架中的每一式是否合乎规矩，充分体悟盘架及推手的内涵，直至完全无误的时侯，才可过渡到实战。前人创编的拳法都是通过实践得以验证的，只有遵循规矩，切身体验，才能一步一步提高自身在练拳方面的层次，同时有心者也自然能提高做人的修为！
总结归纳练太极拳的好处基本涵盖两个方面。一个是生理方面的好处，另一个则是精神方面。那么我们先来介绍下第一个生理方面：
练太极拳可以锻炼肌肉、舒经活络；也可以调整呼吸，按摩内脏，从而达到强身健体的作用。
练太极拳也可以增加神经系统的灵敏性，对于神经衰弱患者的康复极有好处；练太极拳也可以畅通经络、血管、及循环系统，增强个人抵抗力；它可以改进柔韧度、肌力，从而增强耐力、缓解疲劳；还可以提高心肺功能，改善身体各器官供氧，来提高机能；练太极拳可以治疗慢性消化管道疾病，提高消化功能。
898995850
