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跑步技能能否合理，在很大程度上取决于正确的呼吸。慢跑时也会发生必定的氧债，为了包管氧气有供应，就要有必定的呼吸频率和深度，在适合的呼吸深度条件下，还要依托呼吸频率来坚持必要的肺通量。这就需要口鼻还呼吸才干完结。
普通是选用两步一呼、两步一吸;也有三步一呼，三步一吸，选用哪种因人而异。无论哪种办法，都要呼吸天然。若呈现呼吸节奏被损坏时，应做深呼吸或恰当调整跑速。持续跑一段距离后，跑步机十大品牌呼吸就会逐步均匀正常，跑起来又能比拟轻松了，这一进程是人体机能的正常反响。但若呈现呼吸短促而且艰难，就应中止跑步，特别是中老年人要愈加注重。
两臂举措在跑步时起保持身体平衡的效果。若是摆臂举措不正确或不协调，就会形成不必要的能量消耗，还会招致过早疲惫和损坏举措的节奏感。跑步时，两臂天然地做前后摇摆，肘关节弯屈约成900左右，以肩为轴在向前摇摆时，应稍向内，向后摇摆时稍向外。摇摆起伏随跑的速度改变而改变，速度快时则起伏大些。
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