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中年是人生收获的时期，也是万事多的时期。中年人在工作中是栋梁，在生活上是支柱。然而从生理上讲，中年是向老年的过渡时期。神经、内分泌调节功能减退，肌肉松弛无力，密度下降，血脂，血压，血糖开始增高，体重增大，心脏功能下降，身体各组织器官开始出现退行性变化，从朝气蓬勃、充满活力逐渐向迟缓、衰老转变。那么人到中年有哪些明显的变化呢?
气肌肉功能最强盛的时期为20一30岁，此时肌肉健壮有力。人到中年以后肌肉会发生退行性变化，表现为肌纤维变细、肌肉萎缩，肌肉的弹性、力量、耐力、控制力减弱，并易出现疲劳。肌肉老化给老年人造成最大的痛苦是行动不便，力不从心和生活难以处理。
研究表明:中年后肌肉力量每一年递减10%一20%，尤其是背部和下肢各部的肌肉减弱较为明显。肌肉减弱，使人的基础代谢降低，热量消耗随之降低，摄人的过多热量便转化成脂肪堆积于体内，形成肥胖。同时，肌肉跑步机什么牌子好还是享有“生命发动机”称号的心脏之可靠助手。肌肉衰弱必然累及心脏，成为诱发心血管病的“帮凶”，这也是人到中老年易患冠心病的因素之一。人到中年肌肉合成代谢能力下降，体重增加，运动减少，因而跑步机品牌导致肌力减弱，肌肉的弹性、伸展性、兴奋性和传导性都逐渐减退。肌肉力量减弱，关节的负担就会加重，容易汽生关节痛，这种肌力衰退现象虽然无法避免，但如能经常参加体育锻炼，那么肌肉衰老的现象是完全可以延缓的。
中年以后，人的骨骼、关节、韧带和肌腆等稳定关节和限制关节活动度的纤维组织均会随着年龄的增长而逐步出现一些变化。成骨细胞的新生能力减退，导致骨渐渐萎缩，骨质疏松，较易发生骨折。此外，骨的代谢异常与维生素D缺乏，易形成骨质增生或骨刺。关节周围的各种纤维组织因岁月的流逝而逐步丧失弹性，关节活动的幅度有所减小。其次是关节软骨的变化。需要说明的是:人体所有的组织均有再生的能力，如皮肤破了可以长好，骨折以后会有新骨形成，惟独关节面上的透明软骨组织是个例外。随着年龄的增长，关节的透明软骨会逐步出现粗糙、磨损、裂隙，使摩擦系数增加，虽然骨骼和关节的退行性变化是不可避免的，但通过恰当的、适度的、正确的体育锻炼，可以起到保护和延缓衰变的作用。
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