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睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复,适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量,是人们正常工作学习生活的保障。
晚上睡眠不足,白天上学打磕睡,学业怎么可能好?
睡眠专家认为,想保持头脑清醒、心情愉快、思想敏锐、活力充沛,至少得把三分之一的人生花在睡眠上,最重要的是,要避免失眠。
许多人都知道,睡眠有助于恢复体力和脑力,最近这阵子,分别有两份医学报告分别显示,睡眠有舒缓压力,增强记忆力的功效。
◎减压与发挥记忆力
以色列研究人员在上个月发表的报告就显示,睡眠是舒缓压力的好方法。
这项研究是以36名22岁至36岁的学生为调查对象,并在这些学生在压力高峰期下接受评估,他们按压力处理法分成两组,结果发现,倾向忧虑者会减少睡眠时间,相反的,那些懂得疏导情绪者,睡眠不但没有减少,反而增加了。研究人员说,有时睡眠可以帮助舒缓激动神经紧张,使人暂时远离压力。
哈佛医学院去年年底也有报告指出,要加强记忆力,必需要有足够的睡眠。这项研究有24名人士作为研究对象,研究人员要他们在1/16秒内确认电脑上闪动的3条斜纹,结果有半数的人当晚呼呼大睡,其余的则保持清醒,直到第二及第三晚才可入睡。4天后测试这24名人士的记忆力,结果发现,第一晚入睡者,辨认图案的正确度比不睡者强。研究结果显示,饱睡一顿,记忆力才能充分发挥。
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