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厂价直销健尔马头颈宝“颈部保健”健尔马头颈宝厂价直销健尔马头颈宝-颈部保健①两肩分别做圆周活动，先抬肩向前转动,再向后转动。
②坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现声响不必担心，那只是肌腱或韧带伸展时擦过骨头的声音。
③将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可以简单地将头轮流向左右歪斜。
④将头往下缩，两手十指交叉放在头顶上，使下巴向两肩左右来回做半圆活动，但不要真将头向下压。 ⑤活动至此，可以逐步做一些站着的练习。站立收缩腹部，举起双臂做想像的爬绳运动，两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作。
健尔马头颈宝-颈部是整个脊柱活动范围最大的部位颈部是整个脊柱活动范围最大的部位，但在实际生活、工作、学习中都极少有机会需要活动到它的最大幅度。颈椎病的病理改变影响了它的生理功能，并引起一系列临床症状，医疗练功则是这种新的平衡关系的一种内在动力，故具有防、治双重意义。颈椎医疗练功很简单，取得效果关键是贵在坚持，每天练功1-2次，每次15分钟左右即可。
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