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[养生密码]冬天女性如何补气益血--补气益血应该吃什么？

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如今正是寒冬时节，而女性在冬天受到寒冷的天气影响，容易出现脸色发白，全身乏力等现象，这是气虚血弱的表现，那么女性在冬季应该如何补气益血呢？下面就跟着小编一起来了解一下吧！
[养生密码]冬天女性如何补气益血--补气益血应该吃什么
补气益血食物①：花生
花生可以补中益气，还可以补脾和补肺，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，最好是水煮花生。
补气益血食物②：桑葚
桑葚不仅可以补血养颜，还能延年益寿，舒缓眼睛疲劳。而且多吃桑葚可以治辽腰膝酸软，和黑芝麻搭配着来吃，可以治辽须发皂白等症状。而用桑葚加上生地、熟地、薏米煮粥，就可以起到补腎、健脾、黑发的功校。
补气益血食物③：墨鱼
墨鱼具有滋补肝腎、补气、补血的作用，女人气虚吃什么好，墨鱼就是一个很好的选择，产后女性也可以多吃。
补气益血食物④：红枣
红枣含糖量高，产生的热量大，有增强体能、加强肌力的功校。其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。红枣含糖量高，产生热量大，而女性很喜欢泡红枣茶，其实老少男女都适合喝这个茶，特别在冬季适合饮用红枣茶。
补气益血食物⑤：南瓜
被誉为"补血之妙品"的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
补气益血食物⑥：兔肉
它被称为"荤中之素"，是非常好的"保建肉"、"美榕肉"，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。
此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。
说到补血的话，就不得不提起阿胶了，阿胶的补血相信也是大家众所皆知的。另外黑米的话也是被誉为"补血之米"的。因此如果经常食用这两种食材的话就可以达到一个令人满意的效果。
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