如今痛风在我们的生活中是越来也常见了，而痛风患者的年龄也是越来越趋向于年轻化，得了痛风，除了要及时的治l疗，也应该要注意进行适当的户外锻炼，那么哪些的户外运动适合痛风患者呢？下面就跟随蜂宝元的小编一起来了解一下吧：

痛风人的户外运动可以有

(1)太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术。　

(2)骑自行车，跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等这些运动，对于治痛风都是有着很不错的疗效的。

(3)可以进行关节体操等简单的关节功能锻炼。

(4)气功。

(5)快速走路和倒走。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。倒走，即退着走，在平道上或广场上进行，每次100—200步，可与快速走路交替进行。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。体质较好的病人，还可进行快跑、长跑和变速跑。

对于痛风患者来说，如果想要经行户外运动，可以根据自己的病情，然后和爱好去选择。这样会让你获得更多的快乐。

病情较重，行动不太方便的可选择动作简单、活动量少的活动如散步、慢跑、气功等。

病情较轻的可选择动作复杂、活动量大的活动如太极拳、太极剑、老年迪斯科等;积极的运动锻炼配合按疗程和医生指示服药治l疗，相信患者的病情一定可以康复。

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相信大家都知道，痛风患者禁忌是很多的，不能吃的东西也是不少的，但是还是有一些东西可以吃的，今天蜂宝元厂家就和大家一起来了解一下有痛风的人可以吃哪些的食物吧：

西兰花，piào呤含量大约为 40 mg/100 mg，属于中低piào呤食物，丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以提升饱腹感、控制体重等；黄瓜，属于低piào呤饮食，含有大量的水分和维生素，非常适合痛风患者，烹饪时注意少油少盐即可；冬瓜，是含piào呤量低、含水量高、含热量低的蔬菜，是非常好的减肥食品，且非常适合痛风病人食用；包菜（圆白菜），低piào呤食物，富含膳食纤维、维生素等；

芋头，低piào呤食物，碳水化合物含量 25% 左右，可水煮或蒸后替代部分主食。

《中国居民膳食指南 2016 年版》中推荐饮食中应做到每餐都有蔬菜，保证每天 300～500 g 蔬菜摄入。

另外，推荐每天摄入谷薯类食物 250～400 g，其中薯类 50～100 g。薯类食物里面就包括土豆、红薯和芋头等等。

选择水煮、焯烫的方式还可以进一步降低piào呤含量，是很适合痛风朋友的烹饪方式。

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痛风对于人们来说是非常的常见的，它是一种慢性疾病，发病时是非常痛苦的。而痛风的治l疗方法也是比较多的，有手术疗法、药物疗法以及饮食疗法等等。而其中痛风的饮食疗法是人们比较喜爱的，因为它不但有效并且也是十分有效的，今天蜂宝元小编就为大家介绍一些吧：

赤豆薏仁粥

赤小豆50克，薏苡仁50克，熬粥服，每日1剂。功能：补益脾胃，利l尿渗湿。　　

防风薏米粥

防风10克，薏苡仁30克，水煮至薏苡仁熟，每日1剂。功能：清热祛l风行痹。适用于湿热痹阻型痛风。

土茯苓粳米粥

土茯苓30克，粳米50克，先将土茯苓煎成药液，再入粳米熬成稀饭，每日1剂。功能：清热l解l毒，利湿通络。

桃仁粥

桃仁15克，粳米150克，先将桃仁捣烂如泥，加水研汁，去渣，再入粳米煮粥，每日1剂。功能：活l血祛瘀，通络止痛。适用于瘀血痰浊痹阻型痛风。

薯蓣薤白粥

生怀山药100克，薤白10克，粳米50克，清半夏30克，黄芪30克，白糖适量，每日1剂。先将米洗净，加入切细怀山药和洗净半夏、薤白，共煮，加入白糖后食用。功能：益l气通阳，化痰除痹。适用于脾虚不运，痰浊内生而致气虚痰阻之痛风症。

玉米须饮

玉米须饮可以治痛风，缓解症状，需要的材料和做法：鲜玉米须100克。鲜玉米须加水适量，煎煮1小时滤出药汁，小火浓缩至100毫升，停火待冷，加白糖搅拌吸尽药汁，冷却后晒干压粉装瓶。每日3次，每日10克，用开水冲服。

独活寄生茶

材料：桑寄生15克，玉米须30克，土茯苓15克，独活10克。

做法：所以材料洗净，加水600毫升，煎汁。

食用方法：代茶饮用，每天喝1剂。

功效：能够促进排除尿酸，减轻痛风引起的疼痛。

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