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在日常的作业生活中，老年人常常会一不小心拉伤了肌肉，又或者在长期的活动中造成肌肉的劳损或损伤。此时，建议，老年人在生活中应主动避免造成肌肉的劳损。
1、若体重过重的老年人，应适当减肥，减轻对膝关节的损害。2、尽量避免提质量过重的物品。3、单一体位的时间不要太久，如避免看电视的久坐、久躺或做饭时久站。4、腰部力量不好的老年人避免搬抬重物，也要减少长时间抱孙儿的时间。
对于老年人肌肉劳损后的处理：1、多做牵伸——拉长——收缩——放松的动作。2、平时坐在沙发上可以多做做向前弯腰的动作。需要注意的是，动作的幅度要控制，以自己能承受为准。腰间盘突出症的患者不能做此动作。3、一旦感觉自己的肌肉有劳损的情况，可以用热水袋装入60~70℃的水来热敷痛处。
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