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四百米障碍器材厂家专项的体能训练包括徒手训练和器械训练两部分。专项他能训练是这堂课就是用来进行体能训练的。平时的体能训练有时是为了专项的攀登、障碍等训练服务的，这是两者的又一不同点。 早上的训练主要是五公里训练，或全幅武装越野五公里训练，四百米障碍器材厂家或者是器械训练等一些用时短的常用训练方法与科目。主要根据训练时间的长短来确定训练的内容。 吃过早饭后，部队集合在训练场上，开始进行活动身体。
四百米障碍器材厂家活动采取的是基本的方法，如百米跑、12分钟跑的，这样人体的关节基本都活动开了，避免在下面的训练中拉伤肌肉或受伤。 此时的训练主要以排为单位进行。将一个排的人分成几个小组，一个班为一个组，先进行接力跑训练，一个接一个的跑完后，马上进行“老汉推车”，就是一个人双手撑地，另一个队友在后面两手握住他的双腿，以前者的臂力与后者腿部力的合力快速的向前运行，这主要是锻炼双手撑地者的臂力，提住对方脚者的臂腿部力量，还有两者配合完成任务的能力。两组内容进行完毕后，哪一个组落后，那么便做五十个俯卧撑作为惩罚，四百米障碍器材厂家这样有利于调动大家的积极性。然后稍作休息后，进行下一组。
四百米障碍器材厂家还是先分成几个组，先是百米跑，然后是鸭子步(其动作是人下蹲后，双手由后抱头，不能直立，以左脚右脚的顺序向前移动，这是考验人的下肢力量与身体协调性的训练方法，这个阶段大数人会感到抽筋难受，但是不能落后，否则惩罚还在后面。到达终点后，还要蛙跳一百米，同样要求人体不能直立，双手抱头后，向前跳跃着前进，到达终点后，最后到达的一组同样还要接受处罚。然后把人全部带到礼堂的台阶前，分成几个组向台阶发起冲刺，四百米障碍器材厂家由下至上，由上至下，重复十组，落后者一样接受五公里长跑的惩罚。有时候由眺跃取代直立的跑，这样更是让人感到难受，有时候战士们没有力气可能还会摔倒在台阶上，还会发生相互碰撞的可能，总之让人望而生畏、谈之色变!
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