供应椎弓根与椎板合抱融合而形成的弧形结构
呼吸是工具，是为你服务的，不要由于学瑜伽呼吸乱了最原本的呼吸，瑜伽呼吸是为了更好更彻底地清洁肺部底层的肮脏空气，而不是为了练而锻炼。平时呼吸很浅薄，只能进入更新肺的上三分之一，而瑜伽呼吸更深层和彻底，可以置换掉下三分之二的陈旧的肮脏的空气，这是为什要加强瑜伽呼吸的目的，只有呼吸真的改善了，深长彻底才能代表我们慢慢步入康健。
初学者经常会肩颈紧张。 不论在做伸展、转腰、 平衡或是前弯的动作， 大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来， 造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况，请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下 来，一切放松”不但把肩放下，太原瑜珈www.qingmeiwd.com也要把脖子拉长、胸腔打开来。因为耸着肩做动作，不但对那个动作没有帮助，不会做得更好，反而适得其反；更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷 着很多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是一直紧张地拱着 背、耸着肩，一堂东营瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。
椎体形如短柱状，上下两端平坦，它主要由松质骨构成，两椎体间有椎间盘（椎间盘包括髓核、纤维环、软骨板），这一部分的功能是负重，为躯干的支柱。椎间盘还具有吸收震荡的弹簧作用。神经弓是椎弓根与椎板合抱融合而形成的弧形结构。主要功能是保护脊髓神经。在椎弓根与椎板融合处，有小关节突，与邻近椎体的上下关节突互相紧密结合形成小关节，它们的关节面方向不一致，在颈椎呈上下面接触，胸椎呈前后面接触，腰椎呈左右面接触，这种结构可以加强脊柱的稳定性，防止脊柱脱位。www.qingmeiwd.com
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