供应投篮手置于球的后部
北京篮球培训www.haobosports.cn跳投的技术要领：
① 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。
② 投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。
③ 跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。
④ 跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作要充分，眼睛要始终耵住篮框。
做法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。
以上两种办法只有坚持才能取得效果。
除此之外，锻炼自己的大腿肌肉，也是必须的。
锻炼大腿肌肉的办法除了平常的跑步外，很标准的扎马对大腿训练有着明显性的效果。
什么是标准性的扎马呢？
首先，两脚分开，和肩膀同宽，然后大腿与小腿成90度。腰和大腿再成90度，双手再和身体成90度。
北京篮球培训www.haobosports.cn必须伸直，不能出现一点弯曲。扎马的时间看个人的情况定，可以慢慢往上加。一般刚刚开始能扎1.2分钟就可以。
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