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保持工作忙碌，生活积极

1.保持身体活动起来。如果你想成功戒烟，就让身体活动起来，让自己有更少的时间去想那些吸烟的事情。保持运动不仅会让自己保持健康，也更快地让自己度过烟瘾很多的时间。下面告诉你一些好方法：

让嘴巴活动起来。喝大量的水，喝茶或果汁，或其他任何东西在占据你的想法，也可以嚼口香糖或薄荷糖。

让手忙起来。捏一捏解压球，涂涂鸦，玩手机，或任何其他事情，让你没有空闲的手去拿烟。

锻炼身体。如果原来没有锻炼计划，那就从现在开始吧，每天锻炼30分钟让你的身体放松，头脑更清醒。

出去漫步。这个方法很好，特别是你烟瘾又犯的时候。

2.参与社会活动。如果你想戒烟，自己宅里绝不是好主意，你会现很难抑制吸烟的冲动。把这也当成一个与家人朋友相处的机会，你也不会受烟瘾折磨，而且生活会很开心。

接受更多的邀请。借这个机会参加更多的活动，哪怕之前你并不想去。

邀请一个朋友出去喝咖啡、散步或喝点其他东西。通过聊天的机会将初识的朋友变为更交心的朋友，试着也邀请他们参加到那些不会诱使你吸烟的地方。

与朋友或家人相聚的时候，大声分享你戒烟的过程，这会让你减少孤独感，得到更多支持。

做些有意思的事情。和朋友一起参加瑜伽，参加一个舞蹈班，邀请朋友一起出去骑行，一起去沙滩游泳。

参加聚会的时候要避开那些诱惑。不要参加人人都在吸烟的聚会，也不要跟那些烟鬼呆在一起，这会让你吸烟欲望更强，寻找那些积极的社会活动。

3.避免诱惑。这是必须的，你知道哪些事会激你的烟瘾，避开这些让你沉沦的东西，让你无论如何都想吸烟的东西。可以按下面的方法来做：

尽量不要和嗜烟者一起外出。当然如果你最好的朋友就是一个吸烟者，可以和他/她慎重的交谈一次，他/她吸烟的时候尽量减少你们共处的时间。

避开你经常去买烟的地方。如果你不去常去的烟酒铺或经常买烟的便利店，就会不想买烟，可以找一条新的路线，或者去一些别的超市。

避开你倾向于吸烟的场所。如果你在商场外面、某个餐馆或去俱乐部时特别容易吸烟，那就避开这些场所。

4.培养一种新的习惯和兴趣。培养另一种吸引你的兴趣来取代吸烟，让你重新积聚精力和消磨时间，而不会觉得没有烟吸的时间就是苦挨日子。这里有一些值得培养的兴趣和习惯：

动动手。写简短的小说或诗歌，或参加诗歌班或艺术班。

跑跑步。如果每天目标是跑步5km或10km，你就会集中精力去完成新目标，而不会整天花时间想着吸烟。

去冒险。试试徒步旅行或山地自行车，试试这些完全占用着你的思维让你没时间想吸烟的事。

寻找喜爱的新食物。尽管没必要从嗜烟者变成暴饮暴食者，不过对美食的爱好可能会让你的爱好从吸烟转向下厨。不吸烟的时候尽情去感受你吃的每一样食物，体会其中的美好。

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没有烟吸的时间就是苦挨日子。这里有一些值得培养的兴趣和习惯：动动手。写简短的小说或诗歌，或参加诗歌班或艺术班。跑跑步。如果每天目标是跑步5km或10km，你就会集中精力去完成新目标，而不会整天花时间想没有烟吸的时间就是苦挨日子。这里有一些值得培养的兴趣和习惯：动动手。写简短的小说或诗歌，或参加诗歌班或艺术班。跑跑步。如果每天目标是跑步5km或10km，你就会集中精力去完成新目标，而不会整天花时间想着吸烟。去冒险。试试徒步旅行或山地自行车，试试这些完全占用着你的思维让你没时间想吸烟的事。寻找喜爱的新食物。尽管没必要从嗜烟者变成暴饮暴食者，不过对美食的爱好可能会让你的爱好从吸烟转向下厨。不吸烟的时气清新，不要放烟灰缸和打火机。瓜子嗑起来好像也不那么容易停下来。要是你实在想吸烟的话，不妨开始嗑瓜子，时间会过去的。写下5条戒烟的原因，贴在你的手机背面。处理这种问题的时候，朋友往往很重要。避免和吸烟些积极的社会活动。3.避免诱惑。这是必须的，你知道哪些事会激你的烟yin，避开这些让你沉沦的东西，让你无论如何都想吸烟的东西。可以按下面的方法来做：[3]尽量不要和嗜烟者一起外出。当然如果你最好的朋这种方法可能并不适合你。下面是一些其他的辅助方法：[4]行为liao法。行为liao法帮助你找到诱惑的东西，提供帮助，帮你决定最好的戒烟方式。尼古丁替代liao法。尼古丁贴片，口香糖，糖果和喷雾剂都是友就是一个吸烟者，可以和他/她慎重的交谈一次，他/她吸烟的时候尽量减少你们共处的时间。避开你经常去买烟的地方。如果你不去常去的烟酒铺或经常买烟的便利店，就会不想买烟，可以找一条新的路线，或者去一些别的烟。锻炼身体。如果原来没有锻炼计划，那就从现在开始吧，每天锻炼30分钟让你的身体放松，头脑更清醒。出去漫步。这个方法很好，特别是你烟yin又犯的时候。2.参与社会活动。如果你想戒烟，自己宅里绝不是会感觉更痛苦，但时间不会很长。成功之后你会很快戒掉烟yin，如果通过物或尼古丁替代治liao，慢慢摆脱身体对尼古丁的依赖通常会需要几个月甚至一年。“风险”：你可能会有强烈的不舒服的戒断症状，如倾诉低落