SET悬吊训练之家庭训练运动
SET悬吊训练是一个新的概念，其作为治疗损伤及慢性疼痛的一种综合性治疗方法，经历了较长时间的发展过程。SET的核心是增加关节活动度、训练“局部稳定肌”以及使肌肉感觉运动控制能力达到正常化，同时也关注肌力、肌耐力和心血管功能的训练。
在SET悬吊训练观念中，非常强调家庭训练运动以及治疗师长期随访观察的重要性。许多患者有肌力下降、肌肉耐力降低、心血管功能减退，部分患者还有感觉运动功能的控制失调等。临床经验表明，恢复这些功能需要相当长的一段时间，通常比完成处方开出的治疗次数所需要的时间长得多。
治疗师通过鼓励患者自己进行运动并逐渐过渡到让患者为自己的健康负起责任，以达到持久提高疗效的目的。SET悬吊训练临床经验和最新研究均表明，长期、稳定的运动训练能持久地减少肌肉骨骼疾病复发的风险。让患者自行运动通常较困难，大量研究表明患者自行运动的依从性较差;但是澳大利亚的一项研究发现，与只给予口头运动指导或示范的患者比较，那些接受附有插图说明的书面运动计划以及口头运动指导和示范的患者进行家庭运动的依从性有明显提高(前者为38%，后者为77% ) 。
SET悬吊训练的适应证和适用范围
虽然目前SET多用于慢性背痛、颈痛、骨盆痛及肩关节患病等的治疗，但是有理由相信，SET悬吊训练具有治疗关节活动障碍、肌力降低、耐力减小以及涉及骨骼肌感觉运动控制失调的大多数疾病的潜力。同时，SET悬吊训练除用于治疗肌肉骨骼疾病外，也已用于脑卒中患者及其它神经系统疾病患者的康复治疗，还可用于促进儿童发育，也适用于健体训练及优秀运动员的日常训练。
当治疗师在实施关节牵伸或手法活动治疗时，由于患者接受治疗的身体部位悬挂于悬吊系统中，使得治疗师的一侧或双侧上肢得到解放，从而能更容易地开展治疗工作。按照SET悬吊训练的概念，为了使“薄弱环节”康复，通常要联合使用开链运动及闭链运动。临床经验表明，应首先用开链运动训练单块肌肉直至其肌力和耐力得到改善，然后再用闭链运动训练原动肌、协同肌及拮抗肌的协同功能。
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