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使用器械要注意以下几个方面:

一、锻炼健身的公共场所，健身者应遵守健身器材的使用规则，服从管理人员的管理。

二、倡导科学健身，文明锻炼，要爱护健身器材。

三、健身者要根据自己的年龄、体质以及身体状况,选择不同的健身器材进行活动，12岁以下儿童不具备独立行为能力的人，要在监护人或教师的指导下进行正确锻炼。

四、运动之后要做些整理活动，要掌握好运动时间。

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  跑步机、立式磁控健身车，卧式磁控健身车，磁控椭圆机，登山机，动感单车，综合训练器，坐姿推胸训练器等力量器械。多用于健身房。

  椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。

  健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。

  美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。

力量器材：

（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。

（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。

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