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竞步健康生活馆洋泾店
电话：021-54762811 13636389831（24H）
地址： 上海浦东新区张杨路2058号（近地铁6号线北洋径站2号口）南面
营业时间：周一到周五：10:00-20:00 周六到周日：09:00-20:00
竞步官网：http://www.step-by-step.cn
型号：B8210
品名：电动跑步机
价格：2580元
模斯 B8210家用型电动跑步机
此款为模斯家用跑步机，占地面积小，折叠方便，适合体重较轻，身材娇小的人使用，可以进行全身有氧运动，达到减少脂肪和增加心肺功能的目的
品牌：MOTUS
型号：B8210
马 力：DC1.25持续马力
面板设计：LED显示（时间，速度，坡度，距离，消耗热量，心率，程序等）
速度范围：0-12km
坡 度：手动扬升
程 式：3种程式控制，30种困难
心率测试：手握心跳
滑 轮：避震滚轮
减震装置：有
跑带面积：400*1200mm
占地面积：1460*720*1350mm
承 重：120kg
净重 / 毛重：50/53kg
减肥：时间30～40分钟
因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，利用跑步机减肥一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30～40分钟，假如还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差别，男的最好在6.5～8.5之间，而女的则最好在5.5～7.5之间。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然。
练心肺：速度5～9坡度0%～10%
假如决定要练习自己的心脏，那么最好先去咨询一下运动医学专家。依据他的建议为自己设定目标心率，一般来说，当你在跑步时达到目标心率后，要维持25～35分钟，而速度最好设定在5～9之间，坡度控制在0%～10%之间。当你结束整个运动后不要急着下来，最好把速度降下来再跑5分钟左后，做好恢复工作。
热身：时间5～10分钟速度别超过8
假如你想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5～10分钟即可，而速度也最好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用4.5～6的速度跑3～5分钟，接着用8～10的速度跑2～3分钟，再降到5～7的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。
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