饮水过快：淌汗之后，口渴难当，有些朋友喜欢大口狂饮凉白开，殊不知，口渴时候才痛饮，这时体内已经开始缺水！嘴巴痛快，身体却遭罪了！喝水太过急促造成胃肠道消化液稀释，血容量增加，会出现心慌气短、肠胃不适、浑身乏力等“喝醉”症状。
饮水过多：身体摄入了过多的水分，而shen脏对过剩的水分未能及时排出，引起水分在体内的潴留，会引起：头tong、恶心、呕吐、记忆力减退、神智混乱甚至是昏迷和死亡等中毒症状！患有shen脏病、肝bing的朋友尤其要注意。
忌过量引用充汽饮料
大多数饮料都充饱和的二氧化碳，以“够汽”为荣。饮进这种饮料后，二氧化碳在胃内迅速气化，吸取大量热能，因而确有消除暑热之功。但饮用过多就有害了。某些饮料是用添加碳酸二氢钠作为产汽剂的，钠的浓度较高，身体经常处于高钠负荷的状态，也非无害。因此应以适量为宜。
随着气温的升高，我们都需要及时补充水分，那我们应该选择什么水呢？
蓝山水取自湘江源头，富含锌、锶、硒等多种人体所必需的微量元素，PH值呈天然弱碱性，水质清澈透明，口感清爽，有益健康，延年益shou。有以下五大特点：
1.纯天ran活性水 蓝山水拥有成熟的地下水循环体系，流动作用强，活性gao，渗透性好、溶解力强，饮用后能快速被人体吸收，更好地溶解代谢产物，起到有效清除体内垃圾的作用。
2.天然小分子团 蓝山水属于小分子团水，颗粒小，渗透力强，能快速进入人体细胞，使细胞拥有充足的水，并使细胞内水和细胞外水达到平衡状态，新陈代谢正常进行。
山泉水(又称天然水)是取自于环境清幽，无任何工业污染，具有稳定的PH值，水温以及对人体有益的一定量的矿物质含量与微量元素的地表水，泉水、矿泉水、自然井水等经过深度过滤、消毒等处理后精制而成。
山泉水特别适合儿童、孕妇、老人饮用。儿童由于身体处于发育期，含有人体所需的矿物质及微量元素的（山泉天然水）有助于儿童更均衡地吸收营养、茁壮成长；孕期及哺乳期则增加了女性营养和水的需求量。
饮用天然水，能促进孕期哺乳期妇女的营养的吸收；老年人常常由于缺钙等因素导致骨质疏松，常饮天然水则均衡地吸收了矿物质和微量元素……
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