夏季出汗多，为身体补充流失的水分我们必须喝水，喝水是一件再正常不过的事情了，但是，很多人却不会喝水，下面我们来看看盛夏喝水要避免的六大禁忌。
1、忌一次饮水量过大
也就是一次饮水量过多，这种情况多发生于激烈运动后或较长时间不饮水时。这种饮水方式使胃容量急剧扩大，远远超过胃肠道传送和吸收能力，徒然增加器guan负荷，影响消化功能。因此应慢饮、少量、频饮为好。
2、忌只喝白开水
盛夏出汗大量丢失各种电解质(主要是氯化钠)，虽然shen脏可通过重吸收给予调节，但常有一定限度和需一定时间。若只饮白开水，则可能由于饮水越多，出汗越多，失盐越多，从而可发生低钠血症。
3、忌过急的进食冷饮
冷饮人皆喜欢，但方法不对，却可致玻如在热汗淋漓时全身血管扩张，体表腺体开放。因此，应先呷饮少许冰冷饮料，让口腔咽喉稍事适应，然后增加饮进量，方为恰当。
此区域为花岗岩分布区，早在十几万年前湘江源区为大片冰川，冰水融化后，渗入花岗岩进入湿地，汇入湘江源，在香炉石顶峰形成多个天然水窖和生态湿地，经过百年的循环、矿化和过滤，形成适合饮用的珍贵水源。蓝山水富含锌、锶、硒等多种人体所必需的微量元素，PH值呈天然弱碱性。水质清澈透明，口感清爽，有益健康，延年益shou。所以，夏天消暑补水就选天然山泉水。
蓝山水水源地，蓝山境内森林覆盖率达72%，有国家ji蓝山县原始森林保护区，面积超10万亩，享有“荟蔚苍翠，浮空如蓝，百里森林，封殖广远、樵富竹林”之美誉。境内森林资源丰富，松、杉和楠竹，并有水杉、银杏、黄杉、楠木、斑竹、方竹、龙竹等38种珍稀植物，生机蓬勃。林间山溪有娃娃鱼、猕猴、猴面鹰、香獐、麂子等60余种珍稀动物。这里山水相依，山峦壮丽，绿水环绕，自然灵秀，驰名中外。 蓝山县国家森林公园是湘江和潇水的发源地，总面积7046.7公顷，于2008年12月被国家林业ju批准为国家ji森林公园。境内溪流沟壑遍布，平均海拔1200米至1300米，年平均气温13.5℃，素有天然氧吧之称。物种丰富生态完好，共有高等植物1699种、陆生脊椎动物201种、国家重点保护的野生动wu30种，保存有全世界面积最da的斑竹林(近2万亩)和中南最da福建柏群落，是我国南方生物物种保存最完好、最齐全的高海拔国家森林公园之一。
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