忌餐前大量饮水
据观察这种现象最易见于青少年学生。放学归来，饭菜备好，口渴难忍，先咕噜咕噜灌饮一大杯开水。一大杯白开水，将原已不足的消化液更为稀释，从而影响消化功能。最hao建议是以汤代茶，汤中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以补充。
忌限制饮水
应该根据自己工作特点，工间休息规律，安排在工间休时间的前1小时饮水200～300毫升(约一杯)，在工间休息时有尿排出了，不致于影响工作。
自由水和结合水自由水——又称体相水，滞留水。指在生物体内或细胞内可以自由流动的水，是良好的溶剂和运输工具。水在细胞中以自由水与束缚水（结合水）两种状态存在，由于存在状态不同，其特性也不同。自由水占总含水量的比例越大，使原生质的粘度越小，且呈溶胶状态，代谢也愈旺盛。结合水——是水在生物体和细胞内的存在状态之一，是吸附和结合在有机固体物质上的水，主要是依靠氢键与蛋白质的极性基（羧基和氨基）相结合形成的水胶体。
天气这么酷热难耐，选择天然山泉水，既消暑解渴又能大量补充人体所需要水分。
蓝山水水源地地处国家森林公园，总面积达7046.7公顷，气候类型为亚热带内陆湿润气候，年平均气温13. 5 ℃，年降水量1600～2100mm，有“天然氧吧”之称。板塘自然保护区于1987年建立，总面积近10万亩，海拔800米以上。天然有利的生态自然环境有效地保证了蓝山水的水源天然，纯净，无污染。
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