芝士焗饭

用料

剩米饭 火腿肠 彩椒 黄瓜 胡萝卜 青豆 洋葱 鸡蛋 香葱 盐 黑胡椒粉 苏里拉奶酪

番茄酱 蛋黄酱

做法

1.所有食材切丁备用

2.青豆胡萝卜丁下锅焯熟

3.鸡蛋打散下锅翻炒后乘出

4.热锅冷油 放葱花爆香 加入洋葱和彩椒丁翻炒

5.加入火腿 黄瓜 胡萝卜丁和青豆 继续翻炒

6.最后加入米饭 适量盐和黑胡椒粉翻炒均匀

7.出锅乘碗

8.撒上番茄酱和蛋黄酱

9.再铺一层马苏里拉奶酪 放入空气炸锅 200度5分钟

10.表面金黄有一点点焦就可以啦

头茬种子米开始收割！摆好姿势，“鲜”稻先尝哦！

此时此刻，共创食代签约农户的稻田里，正一片沸腾！

秋天就是这样，虽不如春天百花齐放来得妖娆艳丽，但大地上一片片随风翻滚的金浪摇曳生姿，沁人肺腑的稻菽豆香乘着秋风四处流浪，农民们欢快地挥舞着镰刀，开始收获汗水浇灌出的殷实硕果……还有什么景色能敌得过这一派丰收景象带给人们的无尽喜悦和欢乐呢？

共创食代种子米是特殊的晚熟稻品种，从育苗到收获，历经了165个日夜！广阔的稻田里，它们一株株地依序而立，日夜汲取天地精华，未经受一滴农药、一粒化肥的污染，长草了、生虫了，农户们便亲身深入稻田里，用双手为它们排忧解患！

许是为了回报农民们的日夜陪伴、精心呵护，终于，它们以成熟、饱满的姿态走了出来！

吃新米，总是一件令人兴奋的事。何况，今年的新米，来之不易。

能吃到新米本身就是一件难得的事情

刚从稻田里收获的稻谷，每一粒都裹着浓浓的植物清香和稻谷成熟的醇香。经一道工序完整脱壳后就成为了一粒种子米，其含水量可达到16%，煮食后弹性极佳，充足的水分使每一粒种子米就像新采摘的水果一样咬上去满口的鲜香、柔韧。

除了口感，其营养自然也是远远高于陈米的。因刚刚与稻秧脱离，活性成分较高，并且营养也都完好无损地封存在稻粒内没有流失，可见，无论在营养、口感与保鲜期三个维度上，新米都是更胜一筹的！

每年一到新米上线的季节，总会引发一次抢“鲜”热潮！今年更是有过之而无不及。因为天气的缘故，今年的新稻产量有所降低，吃到新米本就不是一件容易的事情，更何况这新鲜、营养又安全的种子米呢，更是值得珍惜。

一碗新米，寄托重望

人人都想吃新米，这不仅仅是满足口腹之欲，更有着“尝尝鲜”的心思。

只是一碗新米而已，小小的愿望，难道就没办法实现吗？

共创食代经多番讨论决定：这块新鲜美味的大蛋糕分成若干个小块，用著名笑星孙小宝的话形容就是“雨露均沾”。这样做也实属无奈，因为新稻相对于庞大的米友来讲，实在太少、太稀缺，人人都想吃，可遇而不可求。

共创食代一直坚持，要做就做到好。新鲜的种子米固然难得，如果能让大家免费“尝鲜”才称得上完美！虽然这样的决定意味着我们的头茬新米不但一分钱都赚不到，全部白白送了出去！虽然这样的决定意味着我们损失了一大笔唾手可得的利润，但，我们将拥有更多！

新鲜的种子米，是极营养、极鲜美、极健康的百年一遇好大米，免费送出去，共创食代相信，它们一定能惊艳到每一个米友的味蕾，从而唤醒人们拒绝精白米的民族观，一改中国人多年的吃米陃习，争取早日吃上营养、健康的好大米！

好啦，我知道你早已无心听我碎碎念，迫不及待地想知道：2016年头茬种子米到底何时上线！

当~当~当~当~

常言道，好饭不怕晚！种子米虽来迟一步，但每一日的等待都是值得的！

本月XX日，2016年头茬种子米将正式上线！

亲爱的米友们，摆好姿势，新米难得，“鲜”到先尝哦！

白米饭吃多了会发胖？其实是你不会吃~

一碗香喷喷的米饭搭配上各种菜肴总是让人胃口大开，可是很多女性却对米饭望而却步，她们都认为：大米饭吃多了会发胖！其实这是大错特错的。只要掌握点方法是可以边吃米饭边瘦的……

 1、做杂粮饭或杂粮粥

杂粮饭所含的纤维质约是白米饭的9倍，可改善多数人因饮食不均衡所产生的便密，膳食纤维有助于肠内有毒物质的排出，因此想要保持身材的女性可以在大米中加入适量杂粮，做成杂粮饭或杂粮粥。   

 2.自然醇香，少油少盐  

有人煮米饭的时候喜欢加入油和盐，吃的时候也喜欢加多油多盐的汤汁泡饭。这些习惯都不利于健康，米饭还是自然醇香的好，有利于控制摄入量。

 3.少洗少搓  

很多人淘米的时候，喜欢淘很多次，而且还用手用力揉搓，觉得非要这样才能洗干净。其实，过度洗米会损失大米中的很多营养物质，一般2次就够了。

其实以上方法还只是入门级水准，贫道还有一大招，让大米饭瞬间变身“减肥药”，越吃越瘦！

在放大招前，请容贫道卖个关子：

你知道为什么吃大米会变胖吗？

因为我们吃的米饭通常都是精米，三次打磨三次抛光，脱去谷壳、糊粉层、胚芽，仅剩下又白又光的胚乳，而胚乳的成分只有碳水化合物，故有人称：一碗精米饭＝一碗白糖水。是不是这样一看，爱美女性几乎要和大米饭绝缘啦！

NONONO，吃种子米啦！

种子米经特殊工艺一次脱壳，保留了胚芽和糊粉层。胚芽蕴含着一粒大米的绝大部分营养，并含有大量维生素。糊粉层则是粗纤维，能促进肠道儒动，排出宿便，从而达到减肥排嘟的目的。