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重点康复技巧
放松外侧的髂胫束，从外侧臀部上缘一直拍打到膝盖下缘。其次，放松臀肌，可以放一颗高尔夫球在臀部下方，仔细地来回滚动。
伸展臀肌及大腿外侧：平躺，膝靠胸，伸展臀肌，最后脸朝下，四足跪地，单膝靠胸再伸膝抬头，重复做数次可以伸展及收缩臀部。最后，做剪刀脚（即两脚交叉）的动作可以伸展到外侧髂胫束。
退化性关节炎
人一过三十，膝关节就开始退化，但退化的程度和使用习惯有关，一般人都过度使用膝盖而不注重股四头肌肌力的训练，以及大腿前后内外侧肌力的平衡。长期不当使用，如过度工作、肥胖、个人体质、年老或关节受伤，造成膝关节面的软骨磨损，膝关节囊的润滑液变少，初期的症状是膝盖酸痛，膝关节本身或附近的肌肉变紧，关节活动范围减少，上下楼梯感到疼痛，甚至会无法从椅子上站起来，更不用谈无法做蹲下去的动作。
4．残疾人有哪些认知特点？
残疾人作为一个特殊的群体，除了与一般人有着共同的心理特点外，还有着其独特的心理表现和认知特点。由于残疾的类别不同，残疾的程度不同，以及致残发生的时间（先天致残或后天致残）不同，其认知特点也不同。
盲人由于视觉丧失，尤其是先天性视力残疾人或幼年致残的人，就缺乏甚至根本没有空间概念，没有视觉形象，没有周围事物的完整图景认识。由于人的外界信息 90％是来自视觉通道，因此，盲人的形象思维很不发达。虽然他们的听觉和触觉非常灵敏，但也无法弥补这一损失。不过盲人在另一方面由于没有视觉信息的干扰，形成了爱思考、善思考的习惯，相应地抽象思维和逻辑思维就比较发达。由于他们的言语听觉能力较发达，而且记忆力比较好，所记住的词汇比较丰富，也促成了他们言语能力强的特点。所以许多盲人都给人一种健谈、说话有条理、词汇丰富、语言生动、说理充分的印象。
聋哑人丧失了听力，靠手势语言和别人进行交往，靠视觉器官的直观形式获得信息，并进行交流，因此视觉敏感，形象思维非常发达，而逻辑思维和抽象思维就相对地差些。
行为和人格偏离者，其认知特点主要是现实性较差，易于离开实际去思考问题，带有浓厚的幻想色彩，而且思想方法表现出明显的片面性，还会表现出偏执倾向，严重时可有妄想。
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