秋季老人运动要做好准备工作
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- 发布日期：2019/9/25 14:39:48
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详细说明
秋季老人运动要做好准备工作
人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，容易引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常生活。济南养老院jnhzhly.com
秋天人体的精气都处于收敛内养阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。
老年人秋季段练要把握好度，觉得自己微微出汗即可，这样锻炼后会感到轻松舒适，具体运动量和持续时间可依据自身状态而定，不要运动过猛。
运动调养一定要在zui佳的精神状态和生理状态情况下进行，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。
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