中医学认为，湿邪过盛可致病，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、关节屈伸不利、胸中郁闷、食欲不振、舌苔厚腻等症状。此外，很多人喜欢吃冷饮，如果过多食用，可能损伤人体阳气，导致体内湿气过盛。通过沙疗养生，可以达到在祛除体内湿气、健康身体的目的。
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有资料表明，主动出汗可帮助人体排毒、减肥，还有治疗高血压的功效。沙疗是利用红外线反射原理加温使人流汗，是一种强调高热的物理疗法，有代谢皮肤有害物质、提高肌肤弹性、促进血液循环和新陈代谢的效果。
沙疗使人体排出大量的汗液，促使身体新陈代谢，确实具有改善人体微循环、排毒美容、瘦身塑体的作用，也可增加人的血液流量，加速血液循环，提高身体含氧量，加快排除人体内的重金属和毒素，提高人体的免疫功能，降低血脂及胆固醇，促进脂肪燃烧。沙疗时出的汗不粘、无异味，对皮肤有保湿作用。
专家指出：体验沙疗时，用毛巾擦拭即可，体验时要适当补充水分防止虚脱，每次沙疗15-30分钟适宜，也可根据自身的耐受力作适当调整。
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要达到的沙疗效果，要及时喝水，沙疗后2-4个小时内不适合淋浴，2小时内不能吸烟且不宜食用过凉的食物，否则会降低沙疗的保健效果，建议一周做2-4次沙疗。
沙疗虽好适量为佳，做沙疗也要因人而异，除了高血压、孕妇等人群不能做沙疗之外，体质较弱的人也尽量少去做沙疗。
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