前几天后台收到留言,说"我总是见不得人好.每当自己看见朋友圈里有人晒出他们的美好生活,就感到很不舒服;听说亲戚家的小孩找到好工作也会心里难受;甚至恋人升职都会令我有压力.是我心胸太狭窄、嫉妒心太强吗?"的确,许多人听到同龄人、或是同一个圈子里的朋友过得更好时,会感到一种"同伴压力",新闻里的"没有英文名,不能和我的孩子做朋友"、"赢在子宫里",还有我们每天都能感受到的"朋友圈焦虑",其实都是同伴压力的体现.
可能你也正感受着这种压力.同伴压力会改变我们的行为、想法,降低我们的幸福感.那么,今天我们就来聊一下:同伴压力到底是什么呢?是不是人们足够强,就可以不受到同伴压力的影响呢?我们又怎么应对同伴压力?
在群体中,同伴压力让你不敢落后
什么是同伴压力呢?同伴压力指的是:"因为渴望被同伴接纳、认可、肯定,为了避免被排挤,于是选择违背自己的意愿所产生的心理压力."这里的同伴不止你所处群体中的成员, 例如同学、同事等,也包括与自己年龄、地位、所处环境相仿的人.无论你对所处群体观感如何,是喜欢还是讨厌,你都无法受到避免来自同伴的影响.举个例子,即使你不喜欢自己的同学,而且你打定主意要考研,但当你听说同学获得了好的职位,你还是会感到很不舒服,怀疑自己是不是做出了正确的选择.
同伴压力有两类:从众型同伴压力和竞争型同伴压力.
从众型同伴压力指的是:迫使你和你的同伴"保持一致"的同伴压力.比如要认可同样的价值观,要使用差不多价位的奢侈品,乃至要按照"圈子"里的潜规则做事等等,都属于从众型同伴压力.
竞型同伴压力指的是:迫使你在群体中变得出类拔萃的压力.它会促使你争取在和同伴的比较中胜出,如果无法胜出,就有可能被排斥或是轻视等等.比较的对象多种多样,比如比拼收入、婚姻、乃至孩子的学习成绩等等.本文主要讨论的是竞争型压力.
同伴压力可能会贯穿人们的一生.虽然我们在青少年时期更容易感觉到同伴压力.因为在那时,我们大部分时间在学校里,自愿或非自愿地和同学相处,而学校与老师也会反复强调学业竞争的重要性.但是,不代表我们离开学校后同伴压力就会消失.成年人同样也会有同伴压力.只是随着年龄变化、所处团体不同,同伴压力的来源也会产生变化.
如今,人们承受的同伴压力正变得越来越强烈.这可能是由于当今社会塑造、并推崇着"成 功年轻人"的典范,几乎无时无刻地在告诉你:"只有你取得世俗的成功,你才有足够的价值",通过将自己和这些典范进行比较,你会感到巨大的压力,因为你不知道怎么样做得和他们一样好.
此外,由于社交网络加强了信息传播,使得我们能接触到更多的同伴,在过去,可能你只需要和几十个人进行比较,而现在,在社交平台上,你可能随随便便就会碰见几百个和自己年龄相仿、处境类似的人,由于接触的人增加了,你也更容易发现那些优秀的同龄人,甚至会产生错觉:好像许多人都是成功的,只有自己不够成功. 群体中的所有角色,都会遭受同伴压力
在群体中,不论你竞争力如何,你都会感到同伴压力.如果一个人竞争力很弱,Ta要承受被群体中的其他人轻视的压力,Ta可能被边缘化,也丧失了为自己发声的权力,甚至担心会被排挤出群体之外.而处在中间的成员,一方面希望赢得竞争获得领导的位置,另一方面也时刻担心自己落后,不希望自己有天会被其他成员轻视和拒绝.
而那些在群体中处于领导地位的人,也同样承受着同伴压力.甚至研究发现,在青少年群体中,那些最受欢迎的孩子反而压力更大(Allen et al., 2005).因为领导者往往最受瞩目,Ta可能时时刻刻需要绷紧神经、应对他人的"审视",警惕自己忽然失去领导的位置.此外,"处于领导位置"和"被群体拒绝"可能只有一步之遥,如果领导者变得过于优秀、和成员距离太远,反而会被原本的成员排斥.
同伴压力会给我们造成怎样的影响?
当人们听到"压力"这个词时,往往最先想到的是它的负面作用,但实际上,同伴压力也有两面性,它有消极影响,但也能给我们带来好处.
1. 同伴压力的消极面
a. 增加你的"相对剥夺感",降低你的幸福感
如果你的同伴都很优秀,那么处于这样的群体中,你很容易产生"相对剥夺感".相对剥夺感指的是,当你的成就比不上周围人时,你所产生的挫败感.举个例子,如果你月收入5万,但你的邻居月收入却有10万.那么即使你的收入并不低,面对邻居时,还是有种"比不上"的沮丧感.而相对剥夺感会降低人们的幸福感:你发现自己很难为取得的成就感到满足和自豪(Chen, 2015).
b. 降低你的"自我价值感"
研究发现,同伴压力会降低你的"自我价值感",怀疑自己是不是不够好.而且,你越是重视某个领域里自己的成就,当你被别人超越时,你就受到的打击就越大(Blanton et al., 2000).而如果你的价值感来源于很多渠道,那么即使你在某个领域里被人打败,你依然可以从其他途径中获得成就感.但如果,你不知道自己的核心价值来自哪个方面,你就越有可能在各方面的同辈竞争中感到无限压力——也就是说,更清楚地了解什么对你自己重要,是缓解同辈压力的重要前提.
2. 同伴压力也可以有积极影响
首先,同伴压力可以增强我们的自信.如果你觉得自己原本并不擅长某种能力,然而你发现自己的同伴却很擅长,你会对"自己能提升这种能力"感到更自信,因为你的同伴向你展现了"人们能够做得到"的可能性.举个例子,你原本觉得自己不擅长用软件,但如果你发现和自己水平差不多的同伴却用得很好,你会想:"Ta能做到 ,我当然也可以做到."于是会有更多的信心去学习用软件(Blanton etal., 2000).
其次,同伴压力能够敦促我们进步.它可以成为我们自我提升的动力,在你懈怠的时候督促你前进.同伴压力能促进我们与同伴之间的良性竞争,如果你能和一个与你水平相仿的同伴结成小组,彼此较劲,你能比一个人努力时更快地取得进步(McLeod, 2012).
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