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注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。
注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身1015分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到 里来，就会感到 憋闷，有高血压和 病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。
使用户外健身器械要牢记“四注意”
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规格：3121×1162×2284 工艺：优质喷塑，保证四年内不掉漆不退色。 安装方式：直埋。 功能：功能：促进肩部、臀部灵活性，增强上肢、腰部、背部、胸部、腹部肌肉力量，改善协调能力。 锻炼方法：双手握紧横杠，交替从器材一端攀爬到器材另一端。也可进行弹力压腿，提膝等运动。 适宜人群：各年龄段人群。 注意事项：双手紧握横杆，禁止攀爬器械，以免意外。体重在100KG以上者禁止使用
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