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中国中医科学院肿瘤医院袁凤兰教授为大家讲授了预防癌症的5个要点。

现在全世界患有癌症的病人有1000万高档活动板房批发，死于癌症的病人则达到800万高档活动板房。癌症有几大诱因：第一，环境污染，第二，不良生活习惯引起的占四到五成，比如吸烟、饮酒、吃过多的动物脂肪等。还有10%—15%的是家庭遗传，可遗传的癌症包括前列腺癌、乳腺癌等，但遗传不是百分之百。因此，只要坚持“早发现，早诊断，早治疗”，大部分癌症都可以战胜。癌症并不可怕，只要养成良好的生活习惯，可以降低一半患癌的机会。

预防癌症要做到五点：良好心态、合理膳食、适当运动、戒烟戒酒、每年查体。

首先是良好心态。很多慢性疾病的发生遵循着这样的规律：精神萎靡——长期失眠——饮食不佳——全身乏力——免疫功能下降——疾病缠身。人一旦得了哺叩祷疃宸俊，情绪与预后的关系尤其紧密。如果不调整，将陷入更严重的恶性循环。癌症是可防、可治的慢性疾病。我接触的乳腺癌患者中，术后活过30年的人有的是。送给大家一首诗：生病一堂课高档活动板房，病房静思过高档活动板房批发高档活动板房批发；坏事变好事，双规有收获。

患者躺在病床上高档活动板房批发，往往会后悔：那些不好的生活习惯，为什么没有早改？对那些不值当的小事，为什么要生气？那些有益的锻炼，为什么不早做？住院治疗就是在医生“规定的时间、规定的地点”思考这些问题。经过这个双规之后，如果想明白了，今后将受益终身。

其次是合理膳食。国内外科学家认为，在我国的癌症病人中有35%—50%是由于不良的生活习惯诱发癌症，饮食不科学、过度烹调加工等方法因素所致。合理的膳食可能使人类癌症减少1/3。计划经济的时候一个人一年才12斤肉，现在哪家一年都远远超过12斤肉。在这里提倡大家，多吃蔬菜少吃肉，少吃发霉食品和熏制品，还有腌制品和剩菜剩饭。另外吃东西太快太烫，同样有损害。

还有适当运动。运动能强化免疫系统，保持肠胃健康，控制体重。任何种类的运动都有助增强人体质、增加人体体免疫功能、同时也会减低患癌风险，例如快步走。每天做60分钟中等程度的运动，或最少30分钟剧烈运动高档活动板房，都能达到最佳的健康效益。有些人说太忙，没法去，其实在家做菜，边擦地板边唱歌，也可以解压。运动是多方面的，建议年轻人每天最少活动一小时，要出汗高档活动板房；老年人要多走路，每天走上八千步，每天喝上八杯水，每天做上八节操，这样对身体都是有益的。(运动的大小要因年龄而自定)

再有戒烟戒酒。大量饮酒容易得肝癌、食管癌、胃癌。喝酒要微量，喝一些低度的，酒精含量不要超过15%，建议男同志每天喝酒最好不要超过20克，女同志最好不要超过10克，而且女同志最好不要喝白酒。香烟对人体有害无益，它不仅会诱发肺癌、鼻咽癌、口腔癌、食管癌、胃癌、肝癌、乳腺癌及宫颈癌等都与吸烟有关。现在肺癌死亡率居第一位，但早期能发现肺癌的太少了。每天抽20支香烟的人，连续吸烟二十年者，癌症发病率比不抽烟的人高4—5倍高档活动板房批发。吸烟还易使人苍老，影响女性生育，影响男性性功能。

最后就是每年主动做一次防癌检查。每个人体内都有癌的基因细胞高档活动板房批发，但是不一定每个人都会得癌症。但当你的免疫功能低下的时候，正常的细胞减少，癌细胞就会增多。90%的癌症早期不会有明显症状，一旦有了明显症状，90%都是到了中晚期。有肿瘤家族史的人最好一年检查两次身体高档活动板房批发高档活动板房批发；健康人则建议每年查一次。健康的投资是我们生活当中最小的投资，但也是最重要的投资，要学会自己的健康自己管理。