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　　爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来，就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随著音乐节奏而活动，如弹响手指，摆首顿足，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中，爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈， 基本动作利用曲膝，保持重心低，使下肢具有弹性，而上半身的各关节则可保持松弛状态，并可迅速做出节拍上需求的动作，使得在动作上获取多样性的变化。

　　爵士舞其实是非洲舞蹈的延伸，由黑奴带到美国，黑人吸取了踢踏舞的技巧，　用身体扭动节奏代替原来的鼓点，在美国逐渐演变成一种本土化、大众化的舞蹈，　新的爵士舞把老一代的爵士舞步和以后各时代风靡一时的新舞步掺杂一起，吸收了芭蕾舞、现代舞、表演舞、剧场舞、社交舞、黑人舞蹈和印度民间舞蹈等元素，现今的爵士舞蹈，具有很大的包容性和很强的可塑性，可以随时吸收最流行的音乐和舞蹈的特性，也正因如此，爵士舞极具娱乐性并为大众所接受。

　　爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴带到美国本土，而在美国逐渐演进形成本土化，大众化的舞蹈，非洲的黑人由于受到长达约三百年的奴隶交易，使得他们被遣散在美国及世界各地，在新环境，新生活中过着暗淡悲惨的奴隶日子，虽在这种痛苦的情况中，仍然未忘记他们的音乐与舞蹈，无论在人生的喜，怒，哀，乐或拜神的集会裏，只要有机会，他们就会唱起故乡的歌曲，大跳其民族舞蹈，又因他们不断的创新，发明新舞步，逐渐地美国人对这些充满韵律节奏感的黑人舞蹈感到兴趣，于是久而久之乃逐渐变成喜气洋洋，都市型的音乐和舞蹈。

　　不管是爵士舞还是hip-hop，训练力量都是一样的，你握拳双手侧平举，然后用力，如果旁边的人在你小臂上方敲打，你的手晃了，就是没有用力，如果没晃就是用力了，并且一直保持这个力量，不让手臂晃下来，坚持两到三首歌，每天坚持，必定会有你想要的效果的，切记中途不要放下，不然就前功尽弃，虽然这个方法很普通，但是我的老师，和我们所有练力量的都是用的这一个方法。

　　误区、只追求技术，不追求感觉，这个是练到一定阶段之后，很多学员就容易犯的错误，不少学员练好了一个很难的动作，会非常有成就感，或者为了练习完整的成品舞，而忽视跳舞的感觉(也就是我们说的舞感)，如果是这样的话，那我还是建议你去学健美操吧。

　　肚皮舞在古代是一种宗教仪式，舞者通常是打着赤脚，意思是指舞蹈表现出来的意境为大自然跟人类繁衍的生命力，同时也是亲近土地，和大自然做最直接的接触!由于现在学习的场地受到限制，地板的质量不一，有的甚至还是水泥地板，所以同学们也可以买软鞋保护足部，而国外的舞者因为表演为求美观，也会穿着专门的舞鞋(专业的高跟鞋)，所以可以依自己的情况和表演而选择是否穿鞋!初学者还是建议先赤脚练习一阵子之后，最好是进入了更高一级的课程再考虑是否穿着高跟鞋练习哦!避免足部受伤那可划不来。

　　学跳肚皮舞的心态：不要在乎别人的看法，如果是与很多学员一同学习肚皮舞，必须要承认各人之间的差异，不要太在乎别人的看法,也许有很多人都认为，好的身材才能跳出动人的舞姿，但世事无绝对，事实证明优美的舞姿与身材没有绝对的关系。

　　肚皮舞的历史十分悠久，古埃及新王国时代第十八朝的墓中，就画有和肚皮舞相似的舞娘的舞姿，此后，随着阿拉伯音乐的流行，肚皮舞风靡一时，伊斯兰帝国强盛时期(9-10世纪)，肚皮舞受到了政府的保护。

　　开始减肥塑身之前，给大家以下几个建议，希望大家在小影响身体健康的前提下，充分体验发生在自己身上的变化，必须要有自信 如果盲目减肥塑身，很容易功亏一篑，如果你想取得成功，必须摆正自己的心态，建议你尽快抛弃“我没有舞蹈天赋”、”这次的减肥会不会又失败”等没有勇气的想法，所谓功夫不负有心人，随着时间的积累，你的舞姿会变得越来越娴熟、动人，重要的是你对肚皮舞的投入程度，只要你真正地体验到肚皮舞的乐趣，减肥塑身自然水到渠成，希望大家不要太在意自己的体重，如果你过于关注减肥，往往会觉得所有的烦恼都缘于自己的体重，就会产生“只要减少体重就能解决所有问题”的幻想，这种错误的判断，会让你对每件事情都丧失自信，而且对减肥塑身没有任何帮助，请记住，自信是塑身成功的重要要素，“尽情享受舞蹈的乐趣”是肚皮舞塑身法的基本原则，努力、规律 减肥塑身需要良好的运动习惯，无论什么运动、如果不付出有规律的努力，就得不到期待的效果，为了确保运动的持续性，必须考虑以下两个要素：第一，为了避免半途而废，一定要选择适合自己的运动，第二，必须确认适合自己的运动强度，错误的运动方法可能会给身体健康造成致命影响， 开始肚皮舞塑身之前，我们要制订符合自身条件的基本运动强度，刚开始每星期3~4次，每次30分钟以上，为了讣你的舞姿更加动人，有必要加强身体的柔韧性练习，只有经过定期的努力练习，才能有效地加强身体的柔韧性，所以，最好要养成每天运动的习惯。
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