某些瑜伽教练健身操的作为做瑜伽习练前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体各项机能包括意识都处于亢奋状态，无法进入瑜伽的冥想状态。南宁梵希瑜伽
此外，跳操后肌体的兴奋容易导致肌肉习惯性造成瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的运动损伤。在专业的瑜伽教练的课程中，通常以“拜日式”作为准备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。南宁瑜伽教练培训·南宁梵希瑜伽
误区一：自己在家练动作
有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。对此，佛山某健美俱乐部教练凌红指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。南宁瑜伽教练培训·南宁梵希瑜伽
她说：“自己练习的时候就会把注意力集中到追求动作本身，追求结果而忽略了冥想和呼吸。”瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。南宁瑜伽教练培训·南宁梵希瑜伽
误区二：只要出汗就好
一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果。南宁瑜伽教练培训·南宁梵希瑜伽
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