你睡觉的环境是否容易让你醒来，对你的睡眠也有影响。极端的温度可能会让你在整晚都保持清醒，或是在一开始就妨碍你入睡。有些人认为房间要比较热或比较冷才更好睡，然而，身体在整个晚上会经历多次体温调节的改变，如果房间太热或太冷，都可能会使你醒过来。因此，房间维持在舒适的温度能帮你入睡，也使你不易清醒。
造成你失眠的凶手，如：压力、焦虑、烦恼。在床上的时间可能是你一整天中唯一能静下来、心无旁骛思考的时间，因而不幸地也就成为你解决问题、列待办事项清单与拟订计划的时段。这些事情更适合在白天进行，因为思考明天会发生什么事会令人焦虑。
良好睡眠的最后一个秘诀就是：平静的心和身体，以及舒适的睡眠环境。
你认为下面哪些因素会让你保持警醒而无法好好睡一觉？又有哪些因素能让你放松而夜夜好眠？
·酒精
·在清醒的时候躺在床上
·睡在寒冷的卧室
·想着睡不着或睡不好的问题
·抽烟
·在床上讲电话
·在床上阅读
·安排行程表
·焦虑
·压力
·在酷热的卧室里睡觉
·宠物躺在你的床上
·大麻
·在寒冷中冥想
·上床前做运动
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