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职场“倦鸟”  如何展翅飞

　　现在回想一下职场中的自己，每天早晨上班前照镜子，表情是微笑的吗?不知从哪天开始，是不是从星期一就盼着星期六?是不是恨不得撒个小谎不去上班，哪怕生病也好?在办公室懒洋洋地消极怠工，这份工作让你厌倦甚至沮丧?是不是无法控制内心暗长的倦怠感和消极情绪?你，小心成为职场“倦鸟”!

　　不久前，一项关于“中国工作倦怠指数调查”表明：不少80后在某一阶段出现了不同程度的工作倦怠，“工作倦怠”已成中国职场的“都市病”。

　　何为职业倦怠

　　网络上曾经有一个帖子引发网友的共鸣：“使你感到痛苦的事是什么?”“加班。”“比加班更痛苦的事呢?”“天天加班。”“比天天加班更痛苦的呢?”“义务加班。”这段对话之所以受到热捧，无疑是体现出了多数人难以名状的情绪。如果你也对这种情绪感到似曾相识，那么请注意，“倦怠情绪”正在你的身体中蔓延。

　　职业倦怠是指人们因为职业缺乏目标、生涯缺乏规划以及工作环境中的种种因素，造成工作热情丧失和工作绩效下降，以及连带出现的各种生理、心理两方面不适反应和疲劳症状。

　　从心理学角度上看，是一种情绪衰竭、玩世不恭、成就感低落的状态。情绪衰竭指情绪资源耗尽，感觉工作累压力大，有挫折感紧张感，甚至出现恐惧工作的情况。玩世不恭指与工作同事保持距离，被动完成分内工作，不再关心工作的意义及是否有贡献。成就感低落指对自身评价消极，认为自己不能胜任工作，不认为自己对社会对他人有贡献。

　　“倦怠病期”五阶段

　　蜜月期：一开始，任何员工都会经历一个职业的蜜月期。工作的新鲜感刺激着员工，通过工作，员工认为其需求、愿望都可以从中得到满足，乐于全身心地投入工作。

　　激励期：当最初的工作热情开始减退，人们冷静地面对真实的工作环境，工作中的枯燥、压力让员工感到工作难以满足其所有的需求，员工开始感到困惑，怀疑自己的能力，这个时候，便进入了职业的“激励期”。

　　衰退期：接下来，原先的热情和精力将被长时间的压抑情绪所取代，员工有了越来越多的挫败感和愤怒，出现沮丧、焦虑和身体不适的状况，对于企业、同事和上司变得挑剔和不满……

　　衰竭期：这是职业倦怠的高发期，期间，员工将会感觉悲观和绝望，甚至全盘否定自己的工作价值，还可能出现怠工、酗酒等现象。

　　涅槃期：如果职场人士能成功克服倦怠，将会迎来充满希望的“涅槃期”，即通过自我调节及企业帮助，从职业倦怠的危险状态发生凤凰涅槃的蜕变，重新定位自己，调整自己，重新唤回对工作的热情。

　　为解除倦怠开方抓药

　　如何克服这种职业上的倦怠感，重新找回对工作的热情，以最佳状态迎接新的挑战和机遇?现在就来帮大家出主意解决职场人士的倦怠通病。

　　首先，科学规划职业生涯：了解自己的优势和特长，尽量做自己擅长的工作。主动在工作中寻找成就感和满足感。清楚现在的工作与自身未来发展的关系。正确认识到现代社会的高效率必然带来工作上的高竞争性和高挑战性，免得惊慌失措加重压力。合理安排作息时间，使生活学习工作都有规律地进行。

　　其次，端正自己的心态：做自己喜欢的工作，同时也要学会喜欢上你所从事的工作，多一点好奇心，带着阳光心态去工作。

　　再次，创造良好的人际关系：你会拥有志同道合的好同事，这将给你增加很多职场乐趣，为自己创造良好的人际关系也是在积累财富。

　　最后，给自己休闲的空间：无论你从事的是什么工作，一定要保证每周至少一天的休闲空间。总之，你每周都要拿出时间让自己从繁忙的工作中脱离出来。

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