供应左大腿背面贴像右大腿前面
近几年，随着全世界瘦身大潮的愈演愈烈，肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成一种时尚的健身运动，温柔性感是肚皮舞给人的最大感受，比较受女性青睐；而爵士是一种比较急促且富有节奏和动感的舞蹈，它的要求比较高；拉丁据称源于巴西的桑巴舞，舞者必须煽情与此激情。，一些爱追潮流的男士也加入到了激情热舞的行列“难道舞蹈就只是女性的专利吗？”正在学习拉丁舞的李先生认为，男性也该享受舞蹈带来的快乐。
哑铃平衡树式：将左脚放在右腿内侧，膝盖尽量向外打开·眼睛看向前方凝视点。右手掌心向外上举哑铃。左手掌心向内！收紧腹部和臀部和大腿肌肉·身体保持笔直！保持平稳的呼吸！五个呼吸之后换另一侧。哑铃鸟王式：左大腿背面贴像右大腿前面，太原瑜伽www.qingmeiwd.com勾住左小腿。眼睛看向前方凝视点。臀部重心微微向下，腰腹收紧，双肩放松，双手掌心向内，握住哑铃。保持手臂与地面平行。增强双肩弹性，让下半身肌肉更加紧实，加强全身功能。是发展平衡与协调感的一个极佳姿势。
只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。但饭后(3小时之内)是不宜练习瑜伽姿式的。在真正的瑜伽行者看来，清晨4-6点才是练习瑜伽的最佳时间，此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，易进入深层练习状态。练习瑜伽最好能在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。千万不要在大风、寒冷或有污染的空气中练习，也不要在太阳直射下练习(黎明除外，因为那时光线柔和，有益于健康)。太原瑜伽www.qingmeiwd.com
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