供应与传统瑜伽相比能让身体更柔软
1.身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢。2.脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高。3.将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下。效果：可消除肥肥的小腹，如果平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助。
左腿与左臂分别向前后伸展，上身往左侧转，令左腿与左臂完全贴地，令右侧与后侧的腰背、臀部、肩部、头部离地，左侧脸颊压在左臂上，同时右腿屈膝，小腿往大腿下侧靠拢太原瑜伽www.qingmeiwd.com，用右手扶着脚掌并向臀部的方向拉压。站在椅子旁，膝盖绷直，左手扶着椅子的靠背，上身挺直收腹，左腿屈膝翘起小腿，用右手扶着脚掌，并向上向内的提拉，同时向后微微拗腰，拉伸左腿肌肉。
高温瑜珈是现在超的人惹的一门瑜珈运动，它与传统瑜伽相比能让身体更柔软，同时因为在常温37℃--40℃下进行，能更充分的燃烧身体的脂肪，但是高温瑜珈在练习之前要做足准备工作，避免在练习的时候发上以外，下面就来看看在练习高温瑜珈之前要做哪些准备工作吧。如前所述，饭后3小时之内不宜练习瑜伽姿式。但是，您可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，您可以喝一点清水以帮助排出体内毒素(当做鸭行式的练习时，您甚至应该大量喝水。)瑜伽练习结束1小时后进食最好。太原瑜伽www.qingmeiwd.com
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