精工专业生产史密斯健身器材
山东精工运动器材有限公司是中国最知名的运动器材生产厂家之一，位于以精细加工制造业闻名于国内的山东省德州市。我们公司在2013年设立了自己的研究设计中心，聚集了国内业内丰富多年经验的顶尖级设计研发人员。我们聘用了最富有健身器材制造经验的生产人员和行业内的管理精英。我们通过了并严格执行ISO9001质量管理体系，我们的所有产品经过欧盟CE认证。德州精工致力于向全世界提供高质量的运动器材和最优质的服务。
股四头肌
使用史密斯架的好处在于你可大胆放心地将身体重心后移(不用担心会因此失去平衡)，这样能更好地单独刺激到股四头肌。
蛙式深蹲立姿
站于杠铃前约二三十厘米处，两脚间距约五六十厘米，脚尖45度角朝外;以股四头肌的张紧力控制住，慢慢屈膝下蹲至大腿与地面平行(此时膝关节的指向仍是外展)，注意脚跟不要抬离地面;然后以股四头肌的收缩力伸腿起立至两腿伸直，使大腿肌群处于“顶峰收缩”位，此时整个躯千与地面呈小于90度的角度，稍停，重复。
腓肠肌
与普通的举踵器相比，史密斯架的好处在于它对腓肠肌的刺激是直接的，而不是通过什么接触板，另外，接触板还会动用更多的肌纤维参与维持动作的稳定性，训练效果更佳。
站姿举踵选择一块高约10厘米的木板，前脚掌站在上方，脚跟悬空;挺胸，收腹，抬头，紧腰，躯干保持自然正直;当脚跟落下时，感到小腿腓肠肌充分的伸展，同时感到大腿股二头肌也得到完全伸展;然后以腓肠肌的收缩力，使脚跟提起至最高位置处于“顶峰收缩”，稍停，再以小腿肌群的张紧力控制住慢慢落下，重复。
股二头肌
可以做深蹲训练动作，要求是脚跟置于杠铃前二三十厘处;也可以选择罗马尼亚硬拉这个训练动作，其主要的刺激部位是臀大肌。股二头肌和下背部肌肉。
罗马尼亚硬拉选择一块高约15厘米的木板，立姿站于上方，此时杠铃离大腿约5厘米远;挺胸，收腹，抬头，紧腰，躯干保持自然正直;以腰部为轴，用下背部的张紧力控制住，屈膝稍下蹲，同时背部保持挺直(为了保持脊柱姿势，可以在上升及下降过程中屏住呼吸)，上体前倾，至与地面平行，使大腿后侧有充分的拉伸感;此时不要停留，再以下背部的收缩力控制住(注意，千万不要依靠惯性弹起)，挺身起立还原至初始位置，稍停，重复。
胸大肌
使用了史密斯架，你就不必担心会因为杠铃重量过大而失去平衡，完全可以把注意力放在胸大肌的充分收缩上。
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