攀岩防护垫选健步、扬州攀岩防护垫、健步牌攀岩防护垫(图) （八）、确实依照个别能力决定训练强度； （九）、为使肌肉平衡发展，须同时训练与肌纤维收缩相反之力量； （十）、对锻炼中之肌肉施以柔软度训练，可避免伤害； （十一）、勿忽略发炎肿痛之征状，否则将延缓患部之复原； （十二）、勿过度依赖止痛剂，因其在消肿止痛的同时，亦将掩饰患部所发出之警讯，并减少自我免疫力； （十三）、无论症状多细微，皆须保持警觉和积极防范
从人文上：提高了理性心态、协作精神、竞争勇气、创新意识等多项社会适应方面的基本素养。
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