广药纤纤梅专家教你有效控制体重5大着手的方向
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瘦子的天下，没有最瘦，只有更瘦。不但要瘦下来，平胸才是王道。穿S码的骄傲让胖子的心碎了一地又一地。于是胖子哭着喊着：我愿意用十斤肉来换一个“飞机场”。但是很多的胖子在瘦身的道路上越走越远，最后迷失了方向，死在了肉堆里。
要有效的控制体重，有几个可以着手的大方向：
1.设定可达到的明确目标：
目标设定需要是可以达到且稍有挑战的。
2.监控食物的摄取：
在控制热量的同时做到营养充足，对食物均衡概念的基本了解，并运用到食物选择与采买上面。
3.增加身体活动：
从日常生活中增加身体活动的机会，开车改骑脚踏车、坐电梯改走楼梯、坐着改站着等等。
4.运动：
运动消耗能量，使消耗的能量大于摄入的能量。
5.选择一款健康有效的瘦身产品，在漫漫瘦身事业中你不孤单：瘦身神器酵素纤纤梅具有清肠、排毒、减重、塑形四合一的效果。是纯植物制作的天然食物，事最安全且不会对身体各器官造成负担的减重控重产品。在瘦身瘦身之战中拥有它你尽可保持信心。去她的胖，我是奔着平胸出发滴，我才不要肉肉的！
1、发现自己需要什么
基于你的年龄、身高、体重、体力活动、疾病情况、工作状态等等，了解自己的营养需要。
2、享用美味控制总量
随着物质条件的改善，我们常常有机会品尝各种美味佳肴。这些食物本身并没有毒，但吃得太多容易增加多种慢性病风险。不妨吃好点，每次少吃一点。
3、强健骨骼
女性骨质疏松发病率远高于男性。除了激素、生育等原因外，跟很多女性缺乏锻炼也有一定关系。
4、每天一斤半蔬果
蔬菜水果可以有效降低多种慢性疾病发病率，保证每天吃生重约一斤的蔬菜、半斤的水果吧。
5、粗粮全谷代替精米白面
早餐泡点燕麦片、晚上用红薯、糙米代替米饭都可以有效增加膳食纤维的摄入。之外，还可以增加饱腹感、延缓血糖升高的速度，对于预防便秘、改善三高都很有帮助。
6、女人是水做的
多喝水。算上食物中的汤汤水水，每天可以喝 2L 左右，至少也应喝 1.2L。最好别喝饮料，尤其是甜饮料和酒。
7、别忘肉类
平时每天畜禽肉类可以吃 50～75 克，鱼虾 75～100 克。如果已经存在缺铁性贫血或是较为虚弱，可以吃三两，注意选择瘦肉，禽肉则记得去皮。
8、自己做饭
为了自己的健康，多在家做饭吧。试着做得清淡一些、多一些蔬菜、食材丰富一点。
9、了解在吃什么
买东西的时候注意看包装上的营养成分表和配料表，了解你所吃的东西，尤其是购买零食的时候。
10、动起来
很多女性跟我抱怨手脚冰凉、常常怕冷、容易感冒，分析她们的生活习惯会发现运动都很少。安排每周至少两个半小时的活动（快走、舞蹈、游泳等等都不错）。
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