老人醒得早别急着吃饭
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- 供 应 地：山东省济南市
- 发布公司：济南合众护理院
- 产品型号：1
- 品 牌：合众护理院
- 发布日期：2019/3/11 8:46:54
- 联系人QQ：729869209
详细说明
老人醒得早别急着吃饭
建议早醒的老人不要躺在床上等天亮，应科学地利用早起的这段清晨时间。做家务就是一个不错的方法，比如浇浇花、喂喂鱼，到客厅里活动活动，扫扫地等。早上五点后，可以做些加强心肺功能的锻炼，或者一些提高肢体柔韧性的压腿、转体练习，活动僵硬的关节。但此时户外光线弱、空气不好，不利于运动，好不要到室外去锻炼。此外，即使起得早，也别急着吃早饭，7—8点间适宜。因为这一时间胃经当令，是胃活跃的时间，营养更容易吸收。其次，早餐与中餐之间科学的间隔时间为4—5小时，如果早餐吃太早，两餐间隔时间太久会影响营养的吸收，中午时血糖会过低，不利于身体健康。
老人如果睡得晚又醒得早，每晚睡眠不足7小时，就要注意了，长期如此容易导致大脑“老化”，引起认知能力下降。这类老人醒来后尽量不要开灯、不要拉开窗帘，黑暗的环境有助于睡眠;不要胡思乱想，担心睡不着反而会加重失眠;白天不要睡太多。建议老人睡前2小时适当做些运动增加身体疲劳感，喝杯牛奶或用热水泡脚促进睡眠。济南历下区养老院www.jnhzhly.com
济南合众护理院(0531-88275120)www.jnhzhly.com是经济南市卫生和计划生育委员会批准成立的一家集医疗、护理为一体的‘医养结合’型二级非营利性综合医疗机构.拥有全套全自动生化分析仪、心电监护仪、动态血压检测仪等检测设备,是济南市济钢医院医联体合作医院;配备X光机、DR、全身彩超、多普勒及各种高精端治疗设备.欢迎大家前来咨询，竭诚为您服务
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