老人睡觉有哪些禁忌需要注意呢
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- 发布日期：2019/9/30 17:33:58
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老人睡觉有哪些禁忌需要注意呢
1、忌睡前思绪万千。睡前必须静心思睡，不可忧虑烦事，否则会导致失眠。济南合众护理院www.jnhzhly.com
2、忌无枕直腿。低枕或无枕，使脊柱过伸而影响脊柱的生理平衡。老年人也不宜将双下肢呈伸直状，zui好是将小枕放于膝下处以放松腰背肌。
3、忌迎风睡。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。在也易使腰背部肌肉受凉而痉挛，而诱发腰痛。
4、切忌高枕软床。高枕和软床可导致腰背肌持续性的紧张，增加椎间盘的压力，对于已有不同程度腰椎退行性变的老人十分不利。
5、忌睡眠时间不足。生理学家认为，60~70岁老人每天睡眠时间为9~10小时，80~90岁老人每天睡眠为11~12小时。
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