渐进跳箱：
跳箱(plyometric box)可以训练爆发力，肌肉强度，敏捷度，心肺功能及平衡能力。在动作标准的情况下，可以依据任务优先或时间优先的训练模式，达成肌力及有氧训练。
关于跳箱：
跳箱不是跳越高越好，其实是每一次跳跃中，建立在”髋部灵活性”及”良好的跳跃动作”之上，跳箱主要就是在这两种能力。普遍认为，为受过训练的人，已增进运动能力为导向的垂直跳跃，很多时后落地时没习惯用稍微下蹲作为缓冲，很容易造成机太冲击过大而受伤，因此，市售的篮球运动鞋，多半有良好的缓震系统。跳箱训练，标准动作，应该是每次跃起到跳箱上时，都应保持稍微下蹲的动作，
898995850
