






双杠高1.75米。双杠是由众多结构组中选出的摆动和飞行动作组成,通过各种支撑和悬垂动作来过渡完成。在双杠项目上做上法时,要求必须从并腿站立姿势开始,不得有预先动作,一套动作中最多允许有三个停顿动作或静止动作,其他大于或等于1秒的停顿将不被允许。




在双杠教学中,通过做杠上支撑、移动比赛和杠端跳起越杠跳下追逐游戏,可以满足学生欢快、活泼嬉戏的心理要求。由于动作的变化,有时会因分腿坐或转体180度而碰杠、擦杠,以及整套练习对连续性和完整性要求较高,不仅需要学生勇于克服困难、顽强、果断,而且还需要学生掌握自我保护和相互保护帮助的技能,以确保活动安全。因此,双杠练习对学生团结互助,合作学习等良好心理素质的形成和意志品质的培养,有积极的促进作用。




标准的宽度是从你的肘关节,到你手伸开,到指尖的宽度就是对的,部队都这么练习,每个战士上双杠之间都要调宽度,因为每个人的肩宽不一样