尺寸:单杠
直径 2.8厘米 允许误差+/- 0.01厘米
两个连接点之间的距离 240厘米 允许误差+/- 1厘米
套节之间的距离 至少为200厘米 允许误差+/- 1厘米
从地面开始测量到单杠顶端的距离275厘米 允许误差+/- 1厘米
尼龙双杠面：长3500mm,重35kg,内置直径25mm双杠立柱：由铸件，钢管 和圆钢组合而成。高度可调节，伸缩量为400mm.，钢管直径28-30mm，钢管厚3.25mm。.内升降杆为直径30mm冷拉钢（镀锌），长600mm.槽钢底座：为50mm×100mm槽钢焊接,长2800mm,宽1200mm，厚3.5mm。弹簧钢，外包尼龙。
底座立柱喷漆处理,军绿色。
1.双杠间距宽于肩部，双手握杠成直臂支撑，挺胸，收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。
2.呼气，曲肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲直至降低到高度时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌得到伸展。
3.随机吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体升高到两臂弯曲升值。
4.当两臂超过水平杆时，臀部稍向后缩，驱赶呈：低头含胸“姿势。
5.两臂伸直时，胸大肌处于收紧状态，重复练习
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