增强腰部、腿部、肩部和腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。
较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用
于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症。
大家都知道，想要排出体内的毒素运动是最有效的方法了！另外人的运动能力和竞技表现主要取决于心血管、呼吸系统和骨骼肌系统的功能，心肺耐力水平是维持健康和体质的基础。在此基础上提高灵敏素质、柔韧素质、平衡素质、力量素质、速度素质和耐力素质，使身体素质得到全面提高。更奇妙的是运动还能缓解压力供应株洲县学生专用健身器材|学校体育运动户外健身器材批发厂！
使用以下三种健身器材可以缓解压力：
(1)先使用漫步机、攀登架、高低杠等。在运动时，热身很重要，若一上来就做高负荷运动，容易伤肌肉。因此应先用漫步机、攀登架、高低杠等器械热身供应株洲县学生专用健身器材|学校体育运动户外健身器材批发厂。
(2)用跑步机、健骑机、坐蹬架、雪橇板健腿。跑步机是有氧健身器械，但中老年人不宜使用跑步机，可选用雪橇板、漫步机、健骑机、坐蹬架等。 (3)用扭腰器、秋千做整理运动。运动完后，腿部练习使血液积聚在下半身，肌肉容易疲劳。运动后，用扭腰器转腰部，用秋千活动腿部。
如果没有漫步机，可以做原地踏步、散步、做操等运动来热身，再到攀登架、高低杠处压腮。不要一开始就压腿或者用跑步机、健骑机等器械．避免拉伤肌肉。供应株洲县学生专用健身器材|学校体育运动户外健身器材批发厂
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