山东餐饮加盟提醒-夏季饮食的养生_山东餐饮加盟

在这个炎热的夏季大家一定要做到健康的饮食，夏天常常会产生如上火、中暑等症状。其实这种情况根本不用吃药治疗，只需要在饮食上注意就可以达到很好的效果。那具体要吃什么呢？山东餐饮加盟团队的成员为大家总结出以下的几种食物。http://www.xiangtianxianbing.com
1.多吃解暑药粥
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　　在炎热的夏天不适合大补，夏天吃大补的食物容易让身体不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是血压高的人。最好是多吃蔬菜，少吃油腻，并注意多吃些可以清热降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等这些解暑的粥。
2.多吃苦味食物
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　　在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么爽口，不过却是夏季的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。
3.夏天要清补
　　在炎热的夏季，人们的饮食应该以清补、祛暑化湿、健脾为大原则。应该选择一些具有清淡滋阴功效的食物，例如香菇、蘑菇、平菇、银耳、虾、瘦肉、薏米、鸭肉、鲫鱼等清凉的食品。
4.注意补充维生素
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　　高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充，可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，也可以饮用一些果汁。
5.别忘补盐补钾
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　　夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。
　　在这里建议大家夏季饮食一定要清淡，不要大鱼大肉，心情要平静，平日里的健康饮食能胜过一切的良药。

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