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哈尔滨起来健身器材有限公司
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运动能提高体能，但运动也得有个“度”。有足够证据表明，过度运动会对身体造成损伤。流行病专家曾对2500名男女进行调查。这些人每天进行6英里的长跑运动，一年后，1/3以上的人因肌肉拉伤等原因缩短或放弃了这项运动，1/7的人由于运动过量而引起损伤，不得不进行治疗。专家们指出，像肌肉拉伤、肌腱炎、韧带拉伤、骨折等损伤，都是由于过度运动引起的。因此运动健身并不意味着一定要练到肌肉僵痛为止，只有适度的、温和的运动才能给健身带来益处。例如，比平常速度稍快的行走，只需25分钟，心脏就能得到很好的锻炼。
运动后饮水有讲究
剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
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