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1、在空腹或饱腹时不要记东西。
从生理学的观点来看，吃饱饭之后，胃部的活动旺盛，脑部与全身的活动反而会迟缓。当脑细胞的活动迟缓时，记忆力就会降低，但是等到胃部的活动减缓，血液重新由胃向脑部回流时，便是记忆的最佳时机了，所以，在饭后最后稍微休息一下。如此不但有助于精力的贮存，对增强记忆力也大有帮助。空腹时的情形也一样，动物在饥饿的时候，全身会失去平衡，注意力会降低，人类也一样，肚子饿的时候，也是记忆力最糟的时候。有些人认为，为了记忆而特别去填饱肚子，实在太浪费时间了。但是空腹时对记忆没有什么好处。总之不论空腹或饱腹，都同样会妨碍记忆。所以，常“开夜车”的人，如果能抽出一点消夜或休息的时间，其他的时间就集中于学习里，相信必定能提高记忆的效率。
2、在睡眠不足时不要记忆。
许多学生在复习时，由于觉得时间相当宝贵，因此睡觉都不敢多睡，怕浪费时间。由于睡眠不足，大脑昏昏沉沉，因而睡眼惺忪地去阅读、去记忆，其效果则非常差。
举个例子，如果不熬夜记下了5件事情，然后去睡觉，睡眠中可能忘记了1件，到第二天早晨却还能记得4件;而如整夜熬着去记忆10件事，但因为没有睡觉而忘了8件事情，结果只剩下2件事还记得，这自然是得不偿失。
美国心理学家金肯斯与达登堡通过实验发现;记忆事情后立即睡觉的两个小时内，所记忆的事情会逐渐被遗忘，可是，两个小时之后，便不会继续遗忘。如果记忆事情后一直不睡，则所记忆的事情将会不断遗忘，即使过了8个小时，遗忘的速度仍会继续进行。
前的紧张不安是每个人都曾有过的经验，如果紧张的情绪足以妨碍睡眠，你就可以对自己说：睡眠能帮助记忆，睡一觉后成绩会比别人更好。以类似的话来暗示自己，将会使自己安心入睡。
通过上面的两种情况的介绍，相信大家都明白了：为什么精英特总是强调一天训练1-2小时了吧!事实上也只有这样安排好时间才能既提高阅读速度又增强记忆力。
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