肚皮舞班

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　　爵士舞的心态：爵士舞是一种需要放开的舞蹈，因此不管性格如何，都需要全身心的放开，需要告诉自己，性感不是一种罪恶，而是自己的魅力所在，只有让肢体和心灵全部放开，配合歌曲的风格，才能让那支舞蹈完美的呈现，如何练习控制?首先是肢体方面的技巧，比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去，然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简单了，就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度，最后是比较灵魂层次的方面，就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身，完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。

　　越来越多的人喜欢欣赏艺术，逐渐走入艺术的世界，本文是关于跳爵士舞的好处的内容，下面是详细介绍，爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来，就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情,身体就不由自主的随著音乐节奏而活动,如弹响手指，摆首顿足,时而兴奋激烈,时而缓慢优柔的溶入音乐之中。

　　爵士舞如果没有任何舞蹈功底的话，基本功练习方法首先要练习身体的柔韧，柔中有力，也就是说拉筋，压腿、下腰、练习臂力以及身体的协调性和平衡性，举哑铃、跑步增加肺活量都是必须的，但是基本练习的方法也有所讲究，下面就请小编为大家讲解吧，第一步，或许也是所有舞种学习的第一步，节奏感的培养和UP DOWN(这就是平时练习的胸部的上下，很多童鞋都不是那么努力练这个的，但这个确实非常重要哦，亲们看了以后，要坚持练习)。

　　爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来，就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随着音乐节奏而活动，如弹响手指、摆首顿足、时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。

　　跳不出性感?方法：甩、抖、扭并重，甩——甩头，成人爵士舞的性感多半都是甩出来的，甩头是最常见的动作，如何甩头好看呢?如果你拥有一头乌黑浓密的头发是最好不过了，如果没有的话就尽力把头用力甩起来，抖——抖胸，爵士舞比较难练的动作之一，初学者尝试“慢练习、循序渐进”的方法，一个动作要连续抖八次，半个月就能拿下这个动作，扭——扭胯，扭胯四点，平面四点做圆周运动，垂直四点做圆周运动，太复杂的组合动作先不做，总而言之，能够把身体动作尽量表现极致，甩到极致，想不性感都很难。

　　练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。

　　在中东地区，纱巾只要拿来作简单的舞蹈装饰，比如说出场时拿著纱，创造出一种气氛，或是一种磅礡气势,大约舞蹈的前几分钟就会将纱抛掉。

　　肚皮舞阿拉伯原名为 "Raks Sharki" 意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”，一般地认为肚皮舞是中丁、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。

　　肚皮舞90度角胯做法：上半身坚持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部摆出去，强调用力的爆发力，想象将上半身与下半身呈90度弯折，分离向前后左右、侧前、侧后几个方向做这个动作。
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